za mało jesz

Skąd wziąłeś taki podział makroskładników? Dlaczego tak dużo tłuszczy a tak mało węgli? Obliczałeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne bo wygląda na zdecydowanie za małe. Z tego wszystkiego to tylko produkty które jesz są dobre. Zmieniony przez - Guru7 w dniu 2013-07-23 18:50:46

w dni LC czy MC trzymaj ten sam bilans, ale zwieksz tł. kosztem ww. w sniadaniu dalabym jaja zamiast wpc. w II wędliny zastap miesem/rybą- mozesz z niej zrobic paste, etc... tunczyk jesli z puszki nie za czesto.w III u chinczyka nie jedz stale, bo to raczej dania utopione w najgorszym tłuszczu. dodaj w tym posilku zdrowe tluszcze.IV nabial jesli [...]

W dni nietreningowe jesz np. o 8, 11, 14, 17, 20 i 22 Wyrzucasz gainery a w ich zamian dajesz posilek P.s. Moim zdaniem w diecie jest zbyt dużo mleka, zbyt mało warzyw Co to za olej słonecznikowy?

Jezeli prosze o dokladne rozpisanie posilkow, gramatury i godzin to nie pisz mi "godziny posilkow podalem wyzej" bo ja nie mam czasu i ochoty za kazdym razem przegladac Twoj post od poczatku do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne [...]

[...] efektów mozesz sprobowac ulozyc sobie zbilansowaną diete i wkleic ją w tym dziale lub w odzywianiu do oceny. To że nie jesz tego co jest ogolnie wiadome za niezdrowe to zbyt mało. Drugą sprawą jest siłownia i ćwiczenie całego ciała co przyspieszy zrzucanie tłuszczu i poprawi sylwetke. Warto zainwestowac w miesięczne karnety. PS: duzo owoców na [...]

dontknow: wskazówki Marty, które wkleiłaś dotyczyły redukującej się koleżanki. Prenna nie ma problemu z nadmiarem tłuszczu tylko z małą ilością mięśni. Prenna skoro jesz teraz dużo węglowodanów nie musisz ich ograniczać. Zadbaj tylko o to, żeby były wartościowe i malo przetworzone, dodaj urozmaicone źródła białka i tłuszczy, wymienione we [...]

meta jej dzialanie w duzej mierze zalezy od trybu zycia , jesli powaznie traktujesz trening to jest to niewatpliwie jeden ze skuteczniejszych i najtanszych nadmuchiwaczy na rynku , pamietaj ze przyrosty po metce to w 70 procentach woda a jesli jesz malo bialka i forsujesz diureze ( woda pifko pifko pifko ... nie wiem ile jestes w stanie wypic ) [...]

Po pierwsze dibencozide to g**** jakich mało.Pamietaj ze krete zawsze bierze sie na czczo,popija sie głukozą lub jakimś sokiem np.winogronowym.Np bierzesz krete rano na czczo i sniadanie dopiero jesz za jakieś 30min,po trenigu to samo bieresz krete za jakieś 30 min bieresz np.glute z białkiem i póżniej jakiś obiad.

w dni treningowe po treningu nie dawaj tluszczy,po jednym jajku jesz?zwieksz ilosc bialka 1,7-2g pelnowartosciowego,staraj sie stawiac na ryze/kasze czy makarony zamiast chleba,nie ma sensu jesc 1 jajka,40g szynki,jak na tym chcesz mase zrobic Posiłek I - 8:00 1. Płatki owsiane ok. 100gr. 2. mleko 2% ok. 200ml. 3. jajko 4. banan dorzuc sobie [...]

[...] W planie treningowym po "dniu pleców" nie ma już żadnych ćwiczeń na tą grupę mięśni, za to jest z pewnością biceps, triceps, przedramiona, łydki, barki i inne mało istotne partie. Zamiast korzystać z efektu superkompensacji po-treningowej wykonując kolejny trening pleców (nawet lekki), zostawiasz dodatkowy czas na [...]

Staż treningowy na siłowni: 6 m-cy a co mamy myśleć , skoro mało o tobie wiemy . obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? Waga: 81 Wzrost: 191 cóż za bzdura , zacznij odpowiednio jeść , czyli zadbaj o odpowiedni skład ciała , bo jesteś tym co jesz i tyle . dopiero zaczełeś trenować , i chcesz świadomie spowolnić swój progress ?? [...]

Do autora: Jestes b. mlody i dopiero zaczynasz, sylwetki jaka pewnie ci sie marzy, umiesnionej, nie zbudujesz szybko, od razu pisze zebys wiedzial ze jesli za miesiac, dwa, wciaz bedziesz wygladal w swoich oczach ‚slabo’, to normalne, wszystko jest z toba w porzadku, tak ten proces wyglada :-) Szczerze doradze ci to co wg mnie bedzie u ciebie [...]

[...] na +, wiec nie trać kasy na odzywki,tylko policz sobie sam zarcie z jednego dnia,sam dla siebie (bo ćwiczysz dla siebie nie dla nas), żeby się przekonac,jeżeli będzie mało to dołoz i później każdego dnia pilnuj tego mniej wiecej,ale zawsze na + (na masie mniej wiecej bo na redu co do grama:)). Więc jak już coś to tylko bialko i gainery, no [...]

Tak, ale mało objętościowo. Zrób sobie test i zjedz porządnie na wieczór w kfc, maku czy innym syfie. Jak nie pojdziesz na kibel nastepnego dnia rano lub po sniadaniu to juz zastanawiałbym sie nad jakimiś problemami, bo 1.5 tygodnia to z deka za duzo bez kibla. Tez dziwne jak jesz 5 posilkow dziennie to po 10dni Ci sie nie chce, nie wiem ciezka [...]

weglowodanów jesz bardzo mało.. wegli z warzyw przewaznie nie wlicza sie do bilansu kalorycznego.. to po pierwsze, po drugie moim zdaniem zaczelas od znacznie malego bilansu niz powinnas przy takiej wadze 1500kcal to jest porazka.. co z tego ze ucielas tyle kalori i teraz widzisz efekty, bo schodzi Ci woda z organizmu, ale niedlugo zaczniesz [...]

Dlaczego jesz tak mało tłuszczu i to nędznej jakości? Wiesz, ze to jego niedoboy są odpowiedzialne za Twój duży, nietypowy dla gruszek, brzuch?

Masz zla diete, dlatego skutki sa takie jakie sa...zmniejszanie podazy kalorii ( ilosci jedzenia oraz posilkow ) spowalnia zarazem twoj metabolizm co moze nawet prowadzic w ostatecznosci do tycia anie chudniecia... Jesz malo...organizm sie broni...wiec za kazdym razem jak wiecej mu dostarczysz on to odklada w postaci energii na boku ( tluszczu [...]

Czemu nie liczysz roślinnego ? Białka masz moim zdanie za dużo w diecie, natomiast węglowodanów - mało. Ile jesz warzyw dziennie ?

[...] że sporo osób by z tego korzystało. Klient staje się coraz bardziej świadomy i wymagający, wybacz ale porady w stylu "nieźle smakuje i się nie pieni" są w obecnych czasach mało profesjonalne. Produkt już znalazłem, po dokładnym researchu, nie będę tu reklamować, bo nie o to chodzi, wystarczy mi, że producent działa w oparciu o ISO 9001, więc [...]

Jesli chodzi o olej - to codzien jem lniany okolo 30 g A RESZTA TLUSZCZY TO SKAD, BO JAK NA DIETE NISKOWW TO ICH MALO co do blonnika to codzien rano platki owsiane wcinam okolo 200 g CO TO ZA DIETA NISKOWW JAK JESZ 200G PLATKOW ?? POLECAM EW W UZUPELNIENIU PLATKOW WARZYWA JAKO PODSTAWA WW PALTKI JAKO EW UZUPELNIENEI WW, NIE PODSTAWA Your body is [...]